Погода

Режим дня, сбалансовне харчування, фізична активність - поради лікаря щодо дистанційного навчання школярів

При дистанційному навчанні діти обов’язково повинні дотримуватися режиму дня. За словами сімейної лікарки Ольги, дитина має прокидатися в один і той самий час, повноцінно сбалансовано харчуватися (сніданок, обід, вечеря), достатньо отримувати вітамінів, вживаючи фрукти, овочі, м’ясо, а декілька разів на тиждень – жирні сорти риби. Додатково можна давати вітаміни А, D, полінасичені жирні кислоти для покращення розумових і когнітивних здібностей. Також дитина обов’язково повинна пити достатньо рідини. 

«У перевах між дистанційними уроками діти обов’язково повинні займатися фізичною активністю. Має бути гімнастика для очей, рухливі вправи, які покращують кровопостачання мозку тощо. Обов’язково для учня має бути облаштований куток для навчання, тобто це не повинен бути диван чи м’яке крісло. Рекомендується також щоб діти одягалися не в домашній одяг, а у той, в  якому ходили б до школи. А загалом діти мають жити у такому ж ритмі, якби вони ходили до навчального закладу», — підкреслила сімейна лікарка.