Як захистити себе у спеку. Поради лікарів.

   Під час сильної спеки намагайтеся менше перебувати на сонці, за можливості на вулицю виходити до 11 або після 17 годин дня. З таким закликом до мешканців міста звернулись у департаменті охорони здоров'я Дніпропетровської міської ради. Перебуваючи ж на вулиці лікарі радять одягати головний убір із натуральних тканих та носити з собою пляшку з водою. Одяг має бути також із натуральних тканин, та світлого кольору. Жінкам рекомендовано наносити мінімум косметичних засобів, бо косметика уповільнює теплообмін, коли ж останньої занадто, то може навіть виникнути пігментація шкіри. Любителям пляжів варто відвідувати їх не у спекотні денні години, а рано вранці або ж після 17.00. Окрім цього слід перебувати в тіні, оскільки на палючому сонці чи навіть у воді збільшуються шанси отримати сонячний, тепловий удар чи опіки. Незахищені одягом ділянки тіла лікарі радять змащувати сонцезахисним кремом.
  У спекотні дні особливу увагу слід приділяти питному режиму. Пити треба часто, краще просто очищену або кип’ячену воду, несолодкі компоти, холодний чай, добре втамовують спрагу і кисломолочні продукти. Загалом за добу дорослій людині необхідно випивати 2-2, 5 літрів води. Алкогольні напої вживати взагалі не рекомендується, оскільки вони призводять до ускладнень хронічних захворювань та інших ризиків. Спеціалісти радять  їсти побільше фруктів та овочів. У них міститься достатня кількість рідини, найкраще підійдуть огірки, капуста, помідори, сливи та ягоди з твердою шкіркою. Бажано не вживати жирні сорти м'яса  та рибу , оскільки тоді організм витрачає менше енергії на перетравлення.
   Лікарі наголошують, що найбільше під час спеки страждають маленькі діти, люди похилого віку, а також ті, хто має хронічні захворювання. Останнім необхідно у таку погоду мати при собі препарати для екстреної допомоги. Симптомами теплового удару є
загальмованість, слабкість, головний біль і шум у вухах. Якщо їх проігнорувати може з'явитися нудота, блювота,  запаморочення і втрата свідомості. Потерпілого необхідно одразу  помістити у прохолодне приміщення, дати випити води, прикласти до голови холодний компрес та надати медичну допомогу.